MBCT for Life – nieuw!

MBCT for Life – nieuw!

Mindfulness Based Cognitive Training for Life (MBCT-L)

MBCT-L is ontwikkeld door het Oxford Mindfulness Centre van Oxford University. Het is gebaseerd op de eerder voor mensen met een depressie ontwikkelde MBCT, maar is nu ontwikkeld en veranderd voor een bredere doelgroep. Immers de mechanismen die een rol spelen bij het ontwikkelen van psychische klachten, zijn universeel en spelen ook – zij het in mindere mate – een rol bij iedereen. In deze training onderzoeken we hoe onze geest werkt en hoe gedachten en emoties ons soms ‘gevangen’ kunnen nemen en een eigen leven gaan leiden. We leren deze ingesleten patronen herkennen. Deze tonen zich vaak in piekeren, zelfkritiek, ontevredenheid, stress, en conflicten met jezelf en anderen. In deze training krijgen we inzicht hierin en leren we hoe we deze patronen kunnen doorbreken.

In deze nieuwe training besteden we aandacht aan en krijgen we inzicht in hoe onze geest een rol kan spelen in het in stand houden van ongelukkigheid, en leren we om dit patroon te doorbreken. We onderzoeken hoe gedachten en emoties ons soms ‘gevangen’ kunnen nemen en een eigen leven gaan leiden. We leren zuiver en helder te denken, te voelen en te communiceren, waardoor er ruimte en vrijheid ontstaat. We doen verschillende meditatieoefeningen waardoor je je geest traint om beter te focussen en een innerlijke houding te ontwikkelen van vriendelijkheid, nieuwsgierigheid, openheid, en gelijkmoedigheid. Dit alles is gebaseerd op wetenschap uit de Cognitieve Psychologie èn op eeuwenoude Boeddhistische kennis over de werking van onze geest.

De tijdsinvestering

De training duurt acht weken. Elke week is er een sessie van twee uur en vijftien minuten. Tussen week zes en zeven hebben we ook nog een hele dag (op een zaterdag van 10 tot 3 uur), om te oefenen. Dit doen we in stilte.

Daarnaast wordt van de deelnemers verwacht dat ze thuis oefenen (½ tot 1 uur per dag). Hiervoor worden instructies per sessie gegeven, en audiobestanden ter ondersteuning van het thuis oefenen. Het thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training, omdat je daarin je geest ‘traint’ in een andere, nieuwe gewoonte, en de training zo goed kan landen en beklijven.

Hoe wordt er gewerkt?

De sessies bestaan altijd uit een combinatie van oefeningen ( meditatie, beweging, cognitieve oefeningen, en oefeningen voor het dagelijks leven), waarop vervolgens wordt gereflecteerd. Elke sessie heeft een thema.

Data

Voor wie

Uitermate geschikt als je meer stress ervaart dan je lief is en mentale vaardigheden wilt leren om hier anders mee om te gaan. Ook is de training passend als je misschien al eens iets hebt gedaan met mindfulness, maar dit wil opfrissen en/of verdiepen. Of gewoon als je gelukkiger en flexibeler wil zijn en met meer gemak wilt leven

Locatie

De Roos, P.C. Hooftstraat 183, Amsterdam. Een prachtig gebouw bij het Vondelpark.

Begeleider

Joke Hellemans is opgeleid tot mindfulnesstrainer in de Verenigde Staten en is sinds 20 jaar werkzaam als gecertificeerd en gevorderd mindfulnesstrainer, zowel MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) als MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy). Daarnaast is zij opleider en supervisor voor mindfulnesstrainers. Ook is zij opgeleid als compassietrainer. Joke is klinisch psycholoog (BIG) en heeft 40 jaar in de GGZ gewerkt als psychotherapeut. Meer informatie lees je ook op haar www.livingmindfulness.nl.

Kosten

De kosten zijn € 525,- inclusief telefonisch voorgesprek, werkboek en oefenaudio als ondersteuning. Mensen met een minimuminkomen en studenten kunnen in overleg korting krijgen. De zorgverzekeraar vergoedt vaak een deel van deze training in de aanvullende verzekering, je kunt hier zelf naar informeren.

Erkenning

Mindfulness registerMindfulness Register
Onze trainers zijn lid van het Mindfulness Register.

vmbnVMBN lid
Onze trainers zijn geregistreerd als Gevorderd Trainer (voormalig categorie 1) bij de VMBN beroepsvereniging.