Zen & Stilte Retraite
5 etmalen met heel je hart mediteren, zonder afleiding
Zen & Stilte Retraite
Stilteretraite met Zenmeditatie en Qigong
Door meditatie zie je de wereld en jezelf met een grotere helderheid
Deze retraite biedt je de gelegenheid langer te pauzeren. Offline te zijn. Jezelf met heel je hart aan meditatie te wijden, zonder afleiding. Wanneer je steeds opnieuw je aandacht in het hier-en-nu richt, worden de rimpelingen van een overactieve geest kalmer en kan het perspectief op je leven verruimen en verdiepen.
Ga met Annetje Jikai Brunner en Maryvonne Verkerke mee naar De Maanhoeve voor een stille zenmeditatie en qigong retraite van 6 dagen en 5 nachten. Ervaring met (zen)meditatie, mindfulness meditatie en stilte is wenselijk, maar niet noodzakelijk. In een kennismakingsgesprek bekijken we samen hoe je je kunt voorbereiden op de retraite en krijg je uitgebreide instructies.
- We starten 19 november om 16.00 uur (welkom vanaf 15.00)
- We eindigen 24 november om 14.00 uur (na de lunch).
Het programma bestaat uit zazen (zittende meditatie), kinhin (loopmeditatie), dharma lezingen door Annetje Jikai, mindful bewegen en qigong door Maryvonne, en mindful lopen in de prachtige zentuin.
Op de voorlaatste dag delen we onze ervaringen en de inzichten die we in de stilte hebben opgedaan. We ondersteunen je in het beter begrijpen en kunnen plaatsen je ervaringen, zodat je deze in je werk en in je leven van alledag kunt meenemen en toepassen. Enige tijd na afloop van de retraite is er – naar behoefte – de mogelijkheid van een follow-up gesprek met Annetje Jikai.
Wat kun je verwachten
Je onderdompelen in stilte en stilte in het gezelschap van anderen tijdens een langere meditatieretraite, kan een diepgaande en potentieel transformerende ervaring zijn. We oefenen ons om steeds met open aandacht zijn bij onze eigen persoonlijke ervaring van het huidige moment.
Dat kan betekenen dat we onderdrukte gevoelens, gedachten of herinneringen ervaren. Soms hebben we deze moeilijkere dingen lang gemeden. Dat kan emotioneel pijnlijk zijn. Hier – in de stilte – nemen we dat allemaal in ons op. De prettige ervaringen, de onprettige ervaringen, de verveling. Alles. We merken dat we in stilte alle ervaringen de ruimte kunnen geven en dat er rust ontstaat.
Terwijl we door onze eigen persoonlijke ervaring van het moment heen gaan, beginnen we langzaam op te merken, door simpelweg naar anderen te kijken en soms een vluchtige glimlach uit te wisselen, dat ook zij ervaringen meemaken die niet veel verschillen van de onze. De stille ruimte is uitnodigend en accepterend. Iedereen maakt op een bepaald niveau zijn of haar eigen individuele ervaring mee, maar toch beginnen we langzaamaan een onuitgesproken intimiteit te voelen tussen onszelf en anderen. Iets in de manier waarop we allemaal in die ruimte verschijnen, geeft ons daar een indicatie van.
En daarbij ervaren we gaandeweg een onuitsprekelijke verbondenheid met alles om ons heen; de natuur, de bomen, het geluid van water, de vogelzang en de wolken en daarachter de uitgestrekte open blauwe lucht die grenzeloos is maar toch niet buiten bereik voelt. Op jezelf zijn èn in verbinding met iedereen en alles. Merken dat we de dingen kunnen laten zijn en dat we kunnen ontspannen. Dat het goed is. Zoals het is.
Over nobele stilte
Dit is een STILLE MEDITATIE-retraite, wat betekent dat we de periode samen veel zullen mediteren en de stilte zullen bewaren. Het is belangrijk dat iedereen dit niet-onderhandelbare en essentiële onderdeel van onze retraite begrijpt en zich eraan houdt: het handhaven van wat Boeddha Nobele Stilte noemde. Houd er dus rekening mee dat het in acht nemen van de stilte van iedereen wordt gevraagd.
Als je tijdens de retraite iets nodig hebt, zoals een extra deken of toiletpapier, of als je problemen hebt met je kamer, is er een plek waar je een briefje kunt schrijven en deze aan de mensen van De Maanhoeve kunt geven.
Als je emotionele problemen hebt, ziek bent of een prangende vraag hebt en met Annetje Jikai wilt spreken, kun je haar een briefje geven, zodat zij een tijdstip met je kan afspreken om met je te praten.
Data
Deze retraite wordt jaarlijks aangeboden. Klik op het gele agendablok.
Zen & Stilte Retraite
19 november om 16:00 - 22:00
Voor wie
Deze retraite is bedoeld voor iedereen – van complete beginners tot ervaren beoefenaars. Van harte welkom! We maken vooraf eerst kennis in een gesprek.
Locatie
* Klik voor uitvergroting.
De locatie is De Maanhoeve in Exloërveen, een mooi retraitecentrum voor bewust ‘zijn’ en prachtig gelegen in het rustige Drenthe. Kenmerkend is de unieke en bijzondere stiltetuin, de warme liefdevolle aandacht en de uitnodiging om je hier vooral thuis te voelen. Op de Maanhoeve kun je even stoppen en afstand nemen van de dagelijkse dingen. Misschien wil je meer uit je hoofd en meer vanuit gevoel en verbinding leven. Of je wilt iets onderzoeken wat vaak je aandacht vraagt.
Het mooie biologische eten en de landelijke omgeving nodigen je uit om je hier helemaal thuis te voelen. Tijdens de vrije uren kun je hier genieten van de verstopte plekjes op het terrein. De accommodatie is eenvoudig en comfortabel. Je slaapt in een een, twee -of meerpersoons kamer. De badkamers worden gedeeld met andere retraitedeelnemers. Sommige slaapkamers hebben een eigen wastafel. De meditatiehal ligt op de verdieping, evenals een aantal slaapkamers. Laat het ons vooraf weten als je mobiliteitsproblemen hebt. Dan zorgen wij dat je in één van de slaapkamers op de begane grond verblijft. Bedlinnen en handdoeken kun je huren of zelf meenemen.
Begeleiding
Annetje Jikai Brunner en Maryvonne Verkerke zijn de retraitebegeleiders.
Annetje Jikai ontving Dharmatransmissie van Irène Kaigetsu Bakker Sensei. Ze geeft les in zen retraites en online. Jikai is haar tweede Dharmanaam, wat ‘oceaan van compassie’ betekent. Annetje biedt een veilige en compassievolle ruimte aan alle meditatiebeoefenaars. Beginners en ervaren mediteerders zijn welkom.
Programma
De meditatie
We beoefenen gezamenlijk zazen, een meditatieve beoefening in de zen-boeddhistische traditie. Tijdens zazen zitten we op ons kussen, met ons gezicht naar de muur gericht en richten we onze aandacht op onze houding en ademhaling. Er is 4 tot 6 uur meditatie per dag. De dag is opgesplitst in vier meditatiesessies van elk 1 uur en 30 minuten. De derde meditatiesessie van de dag is inclusief een dharmatalk ter inspiratie en ondersteuning van je meditatie. Elk meditatieblok omvat drie perioden van zittende meditatie:
- 25 minuten zittende meditatie (zazen),
- gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin),
- gevolgd door 25 minuten zittende meditatie (zazen),
- gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin),
- eindigend met 20 minuten zittende meditatie (zazen).
De meditatie is in stilte en wordt niet begeleid. Op de eerste dag van de retraite krijg je uitgebreide instructie over de techniek van zit- en loopmeditatie. Tijdens het middagblok (de derde meditatie sessie) is er 25 minuten zazen, 10 minuten kinhin, 40 minuten dharma-lezing en 15 minuten zazen.
Mindful bewegen en qigong
In de ochtend is er een langere sessie waarin we rustig en met aandacht bewegen. Milde yoga oefeningen, en bewegingen uit de qigong die ons helpen voor ons lichaam te zorgen, te gronden en te ontspannen. De bewegingssessies en de aanwijzingen die je tijdens deze sessies krijgt, vormen een belangrijke ondersteuning voor het zitten in meditatie en je innerlijke proces.
Vrije tijd
Er zijn tijdens de retraite periodes vrije uren, die je kunt gebruiken om te rusten en te ontspannen. Misschien wil je yoga te doen, wandelen, schrijven of lezen. Of gewoon in de prachtige tuin te zijn. Tijdens de retraite zijn aantekeningen maken en lezen toegestaan, maar we moedigen je aan om alleen materiaal te lezen dat verband houdt met meditatie.
Kosten
Voor een plek op een tweepersoonskamer bedragen de kosten € 850 voor de gehele retraite. Voor een eenpersoonskamer wordt in totaal € 899 berekend voor de 5 etmalen. Betalen in twee termijnen is mogelijk, vermeld dit gerust bij je aanmelding. Inbegrepen zijn naast de overnachtingen ook alle maaltijden (vanaf het avondeten op de eerste dag van de retraite tot de lunch op de laatste dag), thee en fruit.
Maaltijden
Iedere dag wordt er voor een heerlijk ontbijt, lunch en diner gezorgd. Fruit en thee zijn de hele dag door verkrijgbaar. Alle maaltijden worden met liefde bereid door de kok van De maanhoeve. Een groot deel komt uit hun tuin of is lokaal geproduceerd.
Voorwaarden
- Hoewel het programma doorgaans als heel heilzaam wordt ervaren, kan ik organisatoren en begeleiders niet aansprakelijk stellen voor eventuele schadelijke effecten.
- Ik accepteer dat ik verantwoordelijk ben voor mijn eigen gezondheid. Ik respecteer mijn grenzen en die van anderen. Ik ben bereid zoveel mogelijk het programma te volgen maar in het belang van goede zelfzorg staat het mij vrij aan oefeningen of onderdelen niet mee te doen.
- Wanneer je onder psychologische of medisch-psychiatrische behandeling bent, is het raadzaam af te stemmen over je deelname met de retraitebegeleider(s).
Annulering
Bij annulering van de retraite hanteren wij de volgende regels:
- Bij annulering tussen acht en vier weken voor aanvang van de retraite wordt het volledige bedrag teruggestort verminderd met € 120 reserveringskosten.
- Bij annulering binnen vier weken voor aanvang van de retraite wordt 100 % van het bedrag in rekening gebracht.
- Zelf voor een vervangende deelnemer zorgen kan ook.
