Compassie is in iedereen aanwezig. Het is ons natuurlijke vermogen om een bewuste vriendelijke relatie met onszelf en anderen te ontwikkelen. Het gaat samen met ons verlangen dat we gelukkig willen zijn en anderen graag gelukkig zien. Compassie kan door training en beoefening ontwikkeld en verdiept worden. Stap voor stap, te beginnen bij jezelf.
Wat je liefhebt vormt je
In moeilijke of stressvolle situaties is het soms niet zo eenvoudig om met een liefdevolle vriendelijke houding in contact te blijven met wat zich aandient, zonder dat het ons overspoelt. Het vraagt moed om het contact met pijn en oncomfortabele gevoelens en gedachtes elke keer weer aan te gaan. Het vraagt vertrouwen en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Met de training oefen je om compassie meer toe te laten in je denken, voelen en handelen. We kunnen somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend in de wereld staan en moeite hebben om warme gevoelens voor onszelf en anderen te ervaren. Gesprekstherapieën geven inzicht, maar bereiken soms onvoldoende het ervaringsniveau (‘Ik snap het wel, maar voel het niet.’) Juist dan valt compassietraining te overwegen.
Het effect
- Een verzachtende invloed op de impact van tegenslagen
- Meer persoonlijk initiatief en vaardigheid om verantwoord met moeilijkheden om te gaan
- Minder angst om fouten te maken en afgewezen te worden
- Meer zelfrespect en sympathie voor eigen tekortkomingen
- Betere zelfzorg, gezonder eten, minder roken
- Meer emotionele intelligentie en gezondere emotieregulatie
- Meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
- Meer sociale verbondenheid.
