Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)

Doet mindfulnessbeoefening je goed, maar vind je het lastig om het in je leven te integreren en een milde, vriendelijke houding erbij te ontwikkelen? Zoals je in de mindfulness de niet-oordelende aandacht kunt trainen en ontwikkelen, zo kun je vriendelijkheid en compassie ook ontwikkelen door regelmatige beoefening. Compassie is ons natuurlijke vermogen om een bewuste vriendelijke relatie met onszelf en anderen te ontwikkelen. Het gaat samen met ons verlangen dat we gelukkig willen zijn en anderen graag gelukkig zien. Compassie kan door training en beoefening ontwikkeld en verdiept worden. Stap voor stap, te beginnen bij jezelf.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Stress is onlosmakelijk met het leven verbonden. Welk effect het op je heeft, hangt sterk samen met hoe je ermee om kunt gaan. Aandachttraining is een krachtige oefening om bewust aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient in je leven. Door iedere dag een beetje tijd vrij te maken voor mindfulness, zorg je ervoor dat je geest in goede conditie blijft. Mindfulness is geschikt voor iedereen die een actieve bijdrage wil leveren aan de eigen gezondheid. Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je oefent om nu aandachtig aanwezig te zijn.

Individuele Mindfulness & Compassie

Een individuele compassietraining of mindfulnesstraining op maat is mogelijk, als dit beter aansluit bij jou als persoon. Misschien voel jij je minder op je gemak in een groep en vind je het lastig om je te uiten of om jezelf te zijn in een groep. Ook spelen er soms heel persoonlijke dingen die je liever niet met iedereen deelt. Individuele begeleiding past misschien ook beter als je een vol bestaan hebt of een drukke weekindeling. Het tijdstip en de dag van de training bepalen we in overleg.

Mindfulness & Compassie voor Kinderen

Veel kinderen en jongeren slapen niet goed, maken zich druk, zijn soms somber en hebben zorgen. Ze hebben ook moeite met ontspannen, of zomaar even niets doen. Door kinderen al jong te leren hun aandacht te kalmeren, stabiliseren en te richten ontstaat rust in de geest. Een kalm hoofd leert beter, vindt andere oplossingen voor problemen die er zijn en reageert minder impulsief vanuit de automatische piloot. Meer bewust, rustig en vriendelijk werken, denken en reageren doet veel met je! Een kalm hoofd leert beter, vindt andere oplossingen voor problemen die er zijn en reageert milder en minder impulsief vanuit de automatische piloot.