Noteer je beoefening

Net als in de Traditional Chinese Medicine (TCM), zo is het voor ons westerlingen ook raadzaam om je meditatiebeoefening in compassie en mindfulness een goede kans te geven door te blijven trainen. Hoe regelmatiger je oefent, hoe meer je ervan merkt in je dagelijks leven. Gong (TCM) betekent ‘vaardigheid.’ Download hieronder je formulier:

㋛ Gong 14 dagen
㋛ Gong 30 dagen
㋛ Gong 100 dagen

Deel je vordering

• Deel je voltooide gongformulier op social media en tag ons in je bericht.
• Mail je voltooide gongformulier naar info@gentleminds.nl.
• Je ontvangt eenmalig 5% korting op een van onze 1 of 2 daagse modules.

Tips Gongformulier

• Formuleer je intentie aan het begin van de oefening: waarom doe je de oefening?
• Ook de bewuste, informele oefeningen in het dagelijks leven tellen mee, net als hoe je omgaat met dit gongformulier.
• Spreek met jezelf af om dagelijks te mediteren gedurende 14, 30 of 100 dagen.
• Spreek met jezelf het minimum aantal minuten meditatie per dag af.
• Bedank jezelf iedere dag voor het oefenen en de actieve bijdrage die je hiermee levert aan je eigen gezondheid en welbevinden.
• Werk met een van bovenstaande gongformulieren en geef jezelf iedere dag die smiley. Zo maak je je vordering zichtbaar en mag je trots zijn.
• Je kunt iedere dag weer opnieuw beginnen met je voornemen om te oefenen.

Gewoontepatronen

Verandering brengen in je automatische gedrags- en reactiepatronen lijkt zo eenvoudig. Toch is de kans groot dat ook jij wel eens met een goed voornemen begonnen bent, en het toch niet goed lukt om dit vol te houden. Het veranderen van een gewoontepatroon vraagt om discipline, focus en doorzettingsvermogen, drie essentiële voorwaarden voor verandering, waar we gelukkig ook kracht en plezier uit kunnen halen. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je iets 100 dagen achter elkaar doet, de herinnering hieraan in je lichaam en in je zenuwstelsel wordt opgeslagen. Maar alle oefenmomenten zijn al fantastisch en leveren een actieve bijdrage aan jouw fysieke en mentale gezondheid!