Meditatiegroep Gentleminds
Doorlopende groep van Maryvonne, woensdag 9.30-10.30

Meditatiegroep
Elke woensdag 9.30-10.30 uur

Compassie, Mindfulness & Chineng Qigong

Ben je nieuwsgierig naar chineng qigong en compassiemeditatie of wil je je eigen mindfulnessbeoefening opfrissen? Oefenen met compassievolle, open aandacht helpt je om tot rust te komen fysiek en mentaal. De meditatiegroep onder begeleiding van Maryvonne Verkerke is geschikt voor iedereen die een training in compassie MBCL of mindfulness MBSR heeft gevolgd, of via andere weg meditatie ervaring heeft.
Chineng Qigong is Chinese Medische Meditatie in Beweging. De eenvoudige effectieve bewegingen bevorderen je gezondheid en maken je lichaam sterk en soepel. Je geest komt tot rust en emoties stabiliseren. Lichaam en geest voelen weer verbonden.
Maryvonne begeleid al sinds 2012 haar eigen doorlopende meditatiegroepen.

Chineng Qigong

Chineng Qigong is een Chinese medische Meditatie in Beweging. De eenvoudige en effectieve bewegingen bevorderen je gezondheid en maken je lichaam sterk en soepel. Je geest komt tot rust en emoties stabiliseren. Het weldadige effect is snel merkbaar.
De Chinese bewegingsleer is gericht op het genezen en verbinden van lichaam en geest. Het helpt je in balans te blijven: fysiek, emotioneel en mentaal. Emoties worden evenwichtig. Je geest wordt sterker. De levensenergie (ook wel Chi of Qi) gaat weer stromen in je lijf. Hierdoor voel je je energieker en fitter: je lichaam verjongt. Door de bewegingen in een meditatieve sfeer uit te voeren, breng je lichaam en geest tot rust.

Compassie & Mindfulness

Tijdens het volgen van de compassie- of mindfulnesstraining lukt regelmatig mediteren best aardig. Maar als de training afgelopen is, kan het lastig zijn om de beoefening vast te houden. Dan is wekelijks samen mediteren iets voor jou? Mindfulness traint je aandacht, maakt je bewuster van het huidige moment en laat je nauwkeuriger omgaan met grenzen. Compassie opent je hart voor de lastige thema’s in je leven en geeft je handvatten om op een andere, meer ondersteunende manier om te kunnen gaan met het lijden in je leven. Door regelmatig te oefenen leer je omgaan met malende gedachten en krijg je meer grip op je gevoelens, emoties en je gedrag. Ook als je nog geen ervaring hebt, dan is meditatie een mooie kennismaking met innerlijke attitudetraining. Je bent (eventueel na overleg) van harte welkom!

Data

Meditatiegroep M & C

18 september om 09:30 - 10:30

Meditatiegroep M & C

25 september om 09:30 - 10:30

Meditatiegroep M & C

2 oktober om 09:30 - 10:30

Meditatiegroep M & C

9 oktober om 09:30 - 10:30

Meditatiegroep M & C

16 oktober om 09:30 - 10:30

Meditatiegroep M & C

23 oktober om 09:30 - 10:30

Inhoud

We wisselen Chineng Qigong oefeningen af met een meditatie (liggend of zittend) uit de mindfulness- en compassietraining of uit de boeddhistische inzichtmeditatie (Zen, Vipassana). Na afloop is er optioneel een kopje thee, een uitwisseling en gelegenheid voor vragen. Tussen de meditaties door is er geen ruimte voor uitwisseling of vragen, we zijn een uur volledig bezig met in stilte mediteren. Zo vind je de verdieping en ondersteuning van het mediteren die je vaak hard nodig hebt in je leven. Je hoeft niets mee te nemen, alles is in de ruimte aanwezig. Draag het liefst losjes zittende kleding.

Kosten

Een 8-rittenkaart kost 155 euro en een proefles kost 20 euro. De rittenkaart is 6 maanden geldig. Zorgverzekeraars vergoeden vaak (een deel van) de kosten van de rittenkaart. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren naar de voorwaarden.

Begeleider

Maryvonne Verkerke is een gecertificeerd en ervaren trainer en docent in Mindfulness voor volwassenen, kinderen en jongeren, Compassietrainer, Mindful Compassionate Parenting Trainer, ACT coach, Meditatiebegeleider, Mindfulness Based Supervisor, Chineng Qigong Teacher en Eigenaar bij Gentleminds Instituut voor Compassie.

Meditatie

Door te mediteren ga je inzien dat je niets buiten jezelf nodig hebt om echt gelukkig te zijn. Je leert loslaten, waardoor je tot ontspanning kunt komen. Het achterna hollen van allerlei dingen hoeft niet meer, omdat het geluk vlakbij ligt! Meditatie is niet iets om over te lezen of te praten, maar het is een vaardigheid en moet worden beoefend. En je kunt ieder moment beginnen en ook opnieuw beginnen. Om enig effect van meditatie te merken is het belangrijk om regelmatig te oefenen. En hoe meer je oefent, hoe makkelijker het in je dagelijks leven als vanzelf een ondersteunende rol gaat spelen.

Bijzonderheden

Gedurende het hele jaar, en de schoolvakanties gaan door in overleg met de groep. Een enkele keer valt een bijeenkomst uit i.v.m. bijscholing, vakantie of andere reden.