We wisselen een zitmeditatie af met een lichaamsgerichte oefening (liggende yoga, staande yoga, bodyscan, qigong) of een andere begeleide meditatie uit de mindfulness- en compassietraining, maar ook uit de boeddhistische inzichtmeditatie (Vipassana).
Na afloop is er optioneel een kopje thee, een uitwisseling en gelegenheid voor vragen. Tussen de meditaties door is er geen ruimte voor uitwisseling of vragen, we zijn een uur en vijftien minuten volledig bezig met de meditaties. Zo vind je de verdieping en ondersteuning van het mediteren die je vaak hard nodig hebt in je leven. Je hoeft niets mee te nemen, alles is in de ruimte aanwezig. Draag het liefst losjes zittende kleding.

Een 8-rittenkaart kost 120 euro en een proefles kost 17,50 euro. De rittenkaart is 6 maanden geldig. Zorgverzekeraars vergoeden vaak (een deel van) de kosten van de rittenkaart. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren naar de voorwaarden.

Maryvonne Verkerke is een gecertificeerd en ervaren trainer en docent in Mindfulness voor volwassenen, kinderen en jongeren, Compassietrainer, Mindful Compassionate Parenting Trainer, ACT coach, Meditatiebegeleider, Mindfulness Based Supervisor, Chineng Qigong Teacher en Eigenaar bij Gentleminds Instituut voor Compassie.

Door te mediteren ga je inzien dat je niets buiten jezelf nodig hebt om echt gelukkig te zijn. Je leert loslaten, waardoor je tot ontspanning kunt komen. Het achterna hollen van allerlei dingen hoeft niet meer, omdat het geluk vlakbij ligt! Meditatie is niet iets om over te lezen of te praten, maar het is een vaardigheid en moet worden beoefend. En je kunt ieder moment beginnen en ook opnieuw beginnen. Om enig effect van meditatie te merken is het belangrijk om regelmatig te oefenen. En hoe meer je oefent, hoe makkelijker het in je dagelijks leven als vanzelf een ondersteunende rol gaat spelen.

Gedurende het hele jaar, en de schoolvakanties gaan door in overleg met de groep. Een enkele keer valt een bijeenkomst uit i.v.m. bijscholing, vakantie of andere reden.