Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je oefent om aandachtig en met mildheid aanwezig te zijn in het hier en nu. Eind jaren 70 is in de VS de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ontwikkeld. Een evidence based programma voor stressreductie door aandachttraining.

Mindfulness gaat over je openstellen voor wat zich in je leven aandient, en dit met aandacht te bekijken. Hierdoor ontstaat er geleidelijk bewustzijn van verschillende (stress)patronen en automatische piloten in je leven. Herkenning hiervan geeft ruimte om (andere) keuzes te maken. Mindfulness ontwikkel je door het te oefenen, elke dag en elk moment opnieuw. Je leert beter met stress omgaan en op tijd te stoppen met doen of telkens maar bezig zijn. Ook ondersteunt de training je bij de lastige momenten of perioden in je leven.

Tijdens de 8-weekse mindfulnesstraining MBSR krijg je instructies en ga je aan de slag met de verschillende oefeningen uit het programma. Dit zijn onder andere eenvoudige yoga oefeningen en mindfulnessmeditatie, maar er zijn ook praktische oefeningen over omgaan met stress, grenzen en communicatie. Daarnaast is er uitgebreid aandacht voor de achtergronden bij deze thema’s.

Naast de wekelijkse bijeenkomst van 2,5 uur vraagt de training dagelijks ongeveer 45-60 minuten van je tijd. Dan oefen je thuis met de cd’s die je ontvangt en werk je iedere week aan praktische opdrachten. Zo kun je mindfulness integreren in je dagelijks leven en bezigheden. Aandachttraining is geen gespreksgroep of therapie en er is geen speciale kennis, conditie of ervaring nodig om te kunnen deelnemen. Je oefent binnen de grenzen van je eigen mogelijkheden.