Compassievol Schrijven
Meditatief Schrijven met Compassie en Mindfulness

Compassievol Schrijven

Mindful Compassionate Writing (MCW)

Een dag vol meditatie en schrijven vanuit je hart, met vriendelijkheid en compassie. En met de intentie om je rustiger, beter en sterker te voelen. Je leert anders omgaan met wat je hindert in het dagelijks leven.

Wist je dat je jezelf positief, rustig en sterk kunt schrijven? Schrijven vanuit het contact met je hart en het oefenen met mindfulness en compassie steunt je als je het even moeilijk hebt. Mindful in contact zijn met jezelf en niet hoeven oordelen over wat je voelt, denkt en ervaart doet veel met je. Wanneer je dit bewust doet en het opschrijft, dan krijg je weer ruimte voor andere gevoelens, en verdwijnen de innerlijke criticus, de negatieve gedachten en de piekerfabriek wat meer naar de achtergrond. Daarom is Compassievol Schrijven opgezet, een mindfulness vervolgprogramma voor jou met schrijven, compassie en mindfulness. Vaardigheden waarmee je gecombineerd oefent aan de hand van persoonlijke thema’s. Meditatiebeoefening en schrijven vanuit je hart, met vriendelijkheid, mildheid en zonder doel. Maar wel met de intentie om je beter en sterker te voelen. Je leert anders omgaan met wat je hindert in het dagelijks leven.

Meditatief Schrijven

Het opschrijven van wat je meemaakt en welke gedachten en gevoelens dit oproept, geeft je inzicht in jezelf en hoe je tegen wat er gebeurt aankijkt. Als je het over een langere periode doet kun je zien hoe je je ontwikkelt en zo terugkijken op hoe je iets beleefd hebt. Schrijven kan je nieuwe inzichten opleveren terwijl je schrijft. Je kunt dingen vanuit een verschillend perspectief beschrijven. En je kunt later terugkijken of je bepaalde patronen ziet in je leven waar je telkens weer in verzeild raakt. Dit tweedaagse verdiepingsprogramma, als vervolg op de mindfulness- en/of compassietraining, ondersteunt je en geeft handvatten voor het compassievol schrijven en het oefenen met mindfulness. Door de uitwisseling van ervaringen in de groep, leer je ook van elkaar.

Stress verminderen

Het opschrijven van gedachten, gevoelens en emoties en eventuele onderlinge uitwisseling hierover is een goed middel om stress te verminderen. Het haalt een stuk spanning weg als je het onder woorden kunt brengen. Het woorden geven aan je gevoelens en gedachten maakt je rustiger. Ook komt er een stuk verwerking op gang. Schrijven kan je helpen om zaken te ordenen, om het eens in een schema te zetten wat je voelt, denkt en hoe je reageert op situaties. Schrijven kan je ook helpen focussen op wat je echt belangrijk vindt of wat je wilt bereiken. Of je kunt dingen opschrijven die je absoluut niet wilt vergeten. Met schrijven kun je mooie gedachten verzamelen, positieve gevoelens die je graag wilt terugroepen in tijden dat het wat minder gaat.

Compassie

Voorafgaand aan een schrijfoefening doen we een mindfulness of compassie meditatie. Hierdoor leer je je langzaam, in je eigen tempo openstellen voor gevoelens en emoties en verken je je gedachten. Zo kom je bij stukjes van jezelf die je nog niet kende, dingen die je liever niet ziet, of waar je je door laat meeslepen. De begeleide meditaties helpen je bij het waarnemen zonder oordeel en met je open en milde aandacht aanwezig te blijven bij wat er is.

Data

Klik op het gele vlak voor meer informatie.

Voor wie

Compassievol Schrijven is geschikt als je vertrouwd bent met de beoefening van mindfulness en/of compassie en zoekt naar verdieping van de beoefening en/of naar wegen voor positiviteit, innerlijke rust, verzachting en wijsheid. Dus naast particuliere deelnemers zijn ook mindfulnesstrainers, (G)Gz-professionals, coaches, leraren en andere professionals die werken met mensen en vertrouwd zijn met de beoefening van mindfulness en/of compassie, van harte welkom. Als basisvoorwaarde geldt dat deelnemers een achtweekse MBSR of MBCL training hebben gevolgd.

Begeleider

Maryvonne Verkerke is afgestudeerd Communicatiedeskundige en gecertificeerd Mindfulnesstrainer voor volwassenen (MBSR), kinderen en jongeren, Mindful Compassionate Parenting Trainer, ACT therapeut en Compassietrainer (MBCL).

Compassiememo

Maryvonne startte in 2010 met Compassiememo, haar weblog over compassie, mindfulness en persoonlijke ontwikkeling. Ze schrijft met een compassievolle blik over haar mindfulmomenten. Over mooie en leerzame momenten, verrassende en moeilijke momenten. Ze startte met schrijven tijdens een burnout, om haar gesloten aard te openen en om haar herstel en ontwikkeling te kunnen volgen. Ze schreef zichzelf weer sterk en blij. Het eerste deel is uitgegeven in 2012. En nu schrijft ze nog steeds met liefde over wat haar verwondert, waarvan ze geniet en waarmee ze worstelt:

DEEL 1 – Van mind vol naar mindful – 06-2010 t/m 09-2011 – ISBN 9789461769640
DEEL 2 – Mindful m’n leven op de rit – 10-2011 t/m 09-2016
DEEL 3 – Mindful Leven – 10-2016 t/m 12-2022
DEEL 4 – Compassie in m’n leven – 01-2023 t/m heden

Kosten

De kosten bedragen € 150,- inclusief lunch, koffie, thee, opleidingsmateriaal (syllabus) en ingesproken meditaties. Voor schrijfmateriaal wordt gezorgd en het is heel goed mogelijk om je laptop of iPad mee te nemen als je liever typt dan schrijft.

Certificaat

Bij 90% aanwezigheid bij de module ontvang je een digitaal deelnamecertificaat.

CRKBO Instelling

Gentleminds Instituut is geregistreerd als een officiële CRKBO Instelling bij het Centraal Register Kort Beroeps Onderwijs, waardoor een btw-vrijstelling is verkregen. Deze vrijstelling geldt alleen voor beroepsonderwijs en niet voor onze andere diensten.